Divorzio del sonno: dormire separati per privilegiare il proprio riposo, la nuova tendenza tra le coppie
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Divorzio del sonno: e se dormire separati non significasse rompere… ma piuttosto riposarsi meglio?! Per alcuni, lontano dall’idea che il romanticismo sia morto nella coppia, fare camere separate sarebbe innanzitutto un patto di benevolenza, sia verso se stessi che verso l’altro. Va detto che questa tendenza consente a molte coppie di ottimizzare il proprio sonno, di gestire meglio la propria salute emotiva e quindi di rafforzare la propria relazione. A condizione, ovviamente, di parlarne, di organizzarla e di continuare a avvicinarsi in altro modo. E se, trasformando questa pratica in una alleanza benevola, preservassimo il legame rispettando il fondamentale bisogno di riposo: il proprio e quello del partner?
Allora perché, quando e come adottare il “divorzio del sonno”? Modalova fa il punto su questa tendenza sempre più apprezzata da molte coppie, che anche Cameron Diaz, a quanto pare, applica regolarmente.
Il mio partner vuole “divorziare dal sonno”, devo preoccuparmi?
State tranquilli, il divorzio del sonno, o dormire separati dal partner, non significa affatto mancanza d’amore! È una scelta consapevole volta a preservare il sonno e quindi il benessere della coppia. Si tratta di dormire in letti o addirittura in stanze diverse per ottimizzare la qualità del riposo notturno. Perché dopo tutto, quando si dorme, non si ha bisogno di nessuno.
Negli Stati Uniti, oltre un terzo delle coppie lo ha già praticato. E in India, il fenomeno è altrettanto notevole e gli indiani sono i campioni del letto separato: fino al 78% delle coppie dichiarano di adottare il divorzio del sonno per dormire meglio. Questi numeri lo dimostrano: la tendenza del divorzio del sonno è globale ed è prima di tutto una strategia di salute relazionale e personale. E per di più, i suoi benefici sono enormi!
I benefici provati dei letti separati sul sonno
Il divorzio del sonno non è nato su un malinteso. Se è adottato da un numero crescente di coppie, è perché offre diversi vantaggi tangibili per un sonno riparatore:
- Meno interruzioni notturne: i russamenti, i movimenti, i disturbi del sonno o orari incompatibili sono spesso la causa di un sonno disturbato in coppia.
- Migliore qualità del sonno: circa il 53% delle persone che hanno provato il divorzio del sonno riportano un sonno più riposante e guadagnano in media 37 minuti in più per notte.
- Equilibrio emotivo rafforzato: un buon sonno riduce l’irritabilità, lo stress e i conflitti, il che può migliorare notevolmente l’armonia della coppia.
- Migliore performance diurna: un riposo sufficiente favorisce la concentrazione, l’umore positivo e il sistema immunitario.
- Un segreto di bellezza che non ha bisogno di prove: dormire meglio è anche avere una pelle più bella!
In sintesi, il divorzio del sonno può essere visto come una vera strategia di salute globale, ponendo il sonno al centro del benessere relazionale. Allora perché privarsene?
E l’intimità in tutto ciò?
La questione dell’intimità è comune non appena si parla di divorzio del sonno: dormire separati, è rischiare di allontanarsi l’uno dall’altro? Si è smesso di amarsi quando si fa la camera separata? Il romanticismo tra noi è morto? Tutte queste domande sono legittime e bisogna naturalmente rimanere vigili.
In particolare su due punti:
- Attenzione alla diminuzione della prossimità fisica spontanea: l’assenza di gesti teneri della sera o del mattino può farsi sentire.
- Attenzione al sentimento di allontanamento o separazione: il termine “divorzio” può veicolare un disagio o un tabù culturale, alcuni temono che ciò segni un problema relazionale.
Non si tratta, al contrario, di trascurare il proprio partner!
Allora come preservare la complicità nonostante il divorzio del sonno? I suggerimenti sono numerosi:
- Rituale prima del sonno: continuate a mettervi a letto insieme, anche se finite la notte separati. Un momento di coccole, di dolci conversazioni può aiutare a mantenere la connessione
- Pianificare momenti di intimità: fare colazione insieme, serate di film o coccole programmate rimangono essenziali
- Flessibilità e comunicazione: testate la soluzione come una prova temporanea, adeguate secondo i sentimenti, e rivalutate regolarmente
- Ripensare il termine “divorzio del sonno”: alcuni esperti incoraggiano a parlare di “alleanza del sonno”, per valorizzare l’idea di una scelta benevola a servizio della coppia piuttosto che di un allontanamento
Perché, quando e come praticare il “divorzio del sonno”?
Perché?
Le motivazioni sono molteplici: orari di lavoro o di sonno divergenti, disturbi respiratori (apnea, russamenti), preferenze in termini di temperatura, cuscino o biancheria da letto, disturbi del sonno, dolori, stress o responsabilità notturne (bambino, genitore anziano).
Quando?
- In caso di fatica cronica, irritabilità o deterioramento della salute legato alla mancanza di sonno.
- Quando le alternative (trattamento dei disturbi, adeguamento delle routine, biancheria comune adattata) hanno fallito.
- Se si desidera prevenire un deterioramento relazionale dovuto alla mancanza di riposo.
Come procedere?
- Parlarne con calma: spiegare che si tratta di un passo per dormire meglio, non di fuggire dall’altro.
- Provare in modalità test: notte o weekend separato per valutare gli effetti.
- Mantenere i rituali di intimità (pre-sonno, piccoli momenti insieme).
- Rimanere aperti al dialogo: discutere su ciò che funziona o meno e apportare aggiustamenti: frequenza separata, weekend condivisi, ritorno in comune secondo il bisogno.
- Nominarla positivamente: questa pratica: la nozione di “alleanza del sonno” valorizza il progetto comune di benessere.
Allora, siete più team ognuno nel proprio letto, o team più siamo più ci divertiamo? ;)
Foto: Pinterest
