L’arte della domenica lenta: come reimparare a non fare nulla (senza sentirsi in colpa)

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L’arte del pisolino, l’arte della meditazione… e se non fare nulla o quasi, fosse una delle chiavi per preservare la nostra salute mentale? E vi vedo arrivare: no, non stiamo parlando di “non fare nulla” mentre scorriamo il telefono.

L’arte della domenica lenta è un modo per rivendicare il diritto alla pausa. Prendere un giorno della settimana, la domenica, ovviamente, per riposare la mente, rilassare il corpo e abbandonarsi ad attività non necessariamente produttive, ma profondamente rasserenanti.

Focus su quest’arte della domenica lenta, un rituale semplice ma prezioso che potreste adottare molto presto… come una parentesi essenziale per ritrovare il vostro equilibrio e, chissà, far nascere nuove idee.

Accettare di non fare nulla di produttivo

La domenica lenta non è una giornata di recupero per tutto ciò che non avete avuto tempo di fare durante la settimana. È un giorno di riposo, un vero riposo. E non è un caso se, un tempo, era dedicato ai rituali religiosi: domenica, si rallenta. Ci si ri-centra, si condivide un pasto, si fa una passeggiata, si respira un po’.

Ammettiamolo: l’idea di rannicchiarsi in un letto morbido con un libro e una tazza di caffè per trenta minuti è da sogno… ma non è così semplice. L’organizzazione della settimana a venire, le notifiche sui nostri telefoni o quella vocina interiore che ci ricorda la nostra “to-do list” rovinano spesso la nostra voglia di domenica lenta.

E poi, c’è il nemico numero uno del riposo domenicale: la colpa. Nelle nostre società occidentali, essere “sovraccarichi” o “sotto pressione” è ancora valorizzato, anche se le mentalità stanno evolvendo, grazie a una crescente consapevolezza dell’importanza della salute mentale.

Imparare a non essere produttivi significa anche imparare a non sentirsi in colpa. Sì, guardare Love is Blind una domenica pomeriggio alle 16 con un piatto di surimi e formaggio e un latte, va bene!! Provate, vedrete, fa bene.

Creare un rituale della domenica lenta

Un tempo, c’era la religione, la messa della domenica per i cattolici o altri rituali spirituali seguiti, spesso, da un grande pranzo in famiglia. Sapete, quello che dura fino alle 16, con lo zio un po’ pesante e il nonno che quasi si addormenta a tavola? Questi pranzi domenicali rimangono importanti per una parte della popolazione, ma, poiché le famiglie oggi vivono più distanti l’una dall’altra, questo rituale tende a perdersi. Quindi, anche se vivete in un’altra città o all’estero, nulla vi impedisce di creare il vostro rituale da soli o circondati!

Ad esempio, potete decidere che la domenica lenta sarà riservata al brunch e al mercato delle pulci in un quartiere che amate. Se siete soli, un piccolo caffè all’aperto con un libro è perfetto. L’importante è prendere tempo per sé, a casa o all’esterno e rallentare un po’ questa corsa folle contro il tempo per osservare i piccoli dettagli della vita quotidiana e, perché no, scambiare due parole con gli altri.

Un’altra idea di rituale: iniziare a leggere un nuovo libro al mattino, accompagnato da una colazione a letto o semplicemente da un caffè prima di iniziare la giornata. Potete poi integrare altre pratiche come lo yoga, una passeggiata mattutina o un momento di journaling.

Il riposo come cura per la pelle e per la mente

Se prendere tempo per sé fa ovviamente bene all’umore, fa anche bene alla pelle e al corpo. Non ve lo insegno, tutto è collegato, e per avere un buon umore, è necessario sentirsi bene nella propria pelle. Come può prendere tempo per sé migliorare la vostra pelle?

Perché siete ben idratati

In generale, quando ci si rilassa a casa, si tende a bere di più: tè, latte, matcha se seguite le tendenze, o semplicemente acqua. Risultato: la pelle è idratata e più bella. Logico, ma non beviamo abbastanza spesso quando siamo troppo occupati.

Perché respirate meglio

La respirazione è lo strumento naturale n°1 per combattere lo stress. Quando corriamo ovunque, certo, respiriamo male, ma quando ci fermiamo e respiriamo consapevolmente, alcune inspirazioni dal naso e alcune espirazioni dalla bocca sono già sufficienti per rilassarci.

Perché vi prendete tempo per cucinare

Non c’è bisogno di essere uno chef per creare un bel piatto di brunch con un po’ di formaggio, verdure fresche con hummus o tzatziki, ad esempio, e fette di pane tostato. E mentre ci siete, approfittatene per mangiare con consapevolezza: prendetevi il tempo per assaporare, masticare e guardare il cibo che avete nel piatto.

Immagine in evidenza: ©Anthony Tran / Unsplash