Reset autunnale: la nostra guida per adottare questa tendenza benessere
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Il Reset Autunnale è una tendenza benessere che invita a utilizzare il periodo tra il ritorno a scuola e il Natale per rallentare, fare un bilancio e prendersi cura della propria salute mentale. L’autunno, stagione di transizione, permette di voltare pagina sull’estate spensierata per entrare nell’inverno. In sintesi, il Reset Autunnale è un modo bello per prepararsi a questo periodo dell’anno più calmo, prendendo tempo per ri-centrare se stessi e coltivare abitudini che nutrano corpo e mente. È un invito a rallentare, ad apprezzare la transizione e a prepararsi per i mesi a venire. Quindi avvolgetevi in una buona coperta e scoprite la nostra guida per integrare questo concetto in diversi aspetti della vostra vita.
Rivedi i tuoi obiettivi
Con il ritorno dei giorni più freschi e la luce che diminuisce gradualmente, l’autunno spinge spesso all’introspezione. Preparatevi un buon tè e prendetevi un momento per fare il punto sugli obiettivi che ci si era prefissati all’inizio dell’anno. Avete fatto progressi nelle aree della vostra vita che avevate identificato come prioritarie? Ci sono cambiamenti o aggiustamenti da apportare? Alcuni obiettivi potrebbero non risuonare più con le vostre attuali priorità. Il Reset Autunnale è l’occasione per ricalibrare, ridefinire alcuni obiettivi per adattarli alle vostre nuove realtà e a quelle che desiderate affrontare. Non esitate a annotare questi obiettivi in un quaderno che vi accompagnerà per tutto l’anno, o a creare un mood board, per i più visivi di voi.
Collegati alla natura
L’autunno è una delle stagioni più belle per godere della natura. Con le sue tonalità rosse, gialle e arancioni, le foglie morte che scricchiolano sotto i piedi e la sua luce eccezionale, invita a passeggiare e alla contemplazione. Trascorrete del tempo all’aperto, nella foresta, in un parco e persino per le strade della vostra città. Andate a raccogliere funghi, raccogliete mele, collezionate alcune belle foglie autunnali per un erbario. Un’escursione, una passeggiata o anche un picnic autunnale possono essere fonti di ispirazione e serenità. Questa connessione con la natura vi permetterà di radicarvi nel momento presente, di ricaricarvi, e di fare il pieno di energia positiva prima dell’inverno.
Nutrite il vostro corpo …
L’autunno offre anche una moltitudine di frutti e verdura ricchi di nutrienti, perfetti per rinforzare il sistema immunitario prima dell’inverno. È dunque l’occasione per riconsiderare la propria alimentazione, per mangiare meglio e per assaporare pienamente la stagione. Deliziatevi con zuppe e minestre cremose di zucca, preparate una torta soffice con mele caramellate, o lasciatevi tentare da una torta di zucca fondente. È anche il grande ritorno delle clementine acidule, delle carote, dei funghi, delle barbabietole, dell’uva e delle prugne. Quindi approfittiamo al massimo di questo Reset Autunnale per dare il meglio al nostro corpo!
…e la vostra mente
L’estate è spesso una stagione in cui si è meno rigidi con la propria routine. Le lunghe giornate e le vacanze incoraggiano un ritmo più rilassato, ma l’autunno chiama al ritorno delle abitudini sane. Il Reset Autunnale vi incoraggia a ripristinare pratiche che vi portino benessere ed equilibrio, come lo yoga, la meditazione e/o un’attività sportiva regolare.
Approfittate anche di questa stagione per coltivare la gratitudine, prendendo un momento ogni giorno per apprezzare le piccole cose. Questo semplice esercizio permette di ri-centrare la propria mente sul positivo, di aumentare la soddisfazione personale e di apprezzare meglio il momento presente.
Tenete un diario. Il journaling è infatti una pratica riconosciuta e raccomandata per ridurre lo stress, gestire le proprie emozioni e raggiungere i propri obiettivi. È il momento di acquistare un bel quaderno e di annotare tutti i vostri pensieri, idee e desideri.
Immergetevi nella lettura. L’autunno invita a belle fughe letterarie, avvolti sotto le coperte o rannicchiati su un divano. Perché non scegliere romanzi che catturano la bellezza della stagione?
Preparate il vostro spazio mentale per l’inverno
L’autunno è un periodo di transizione che porta all’inverno, una stagione spesso difficile per il morale a causa della mancanza di luce e delle basse temperature. Il Reset Autunnale permette di anticipare questo periodo e di adottare strategie che preservino la vostra salute mentale. Se il tempo è bello, approfittate degli ultimi raggi di sole passeggiando all’aria aperta. Incorporate elementi hygge, questa pratica danese che mira a creare un nido di comfort. Candele, coperte e plaid, pantofole, bevande calde sono alleati per un interno accogliente.
L’autunno può anche essere un periodo favorevole per rivalutare le proprie relazioni. Prendere un po’ di distanza per valutare le connessioni che nutrono realmente può essere un atto di cura per se stessi. Pensate quindi a ridefinire il tempo che dedicate a ciascuna persona e avvicinatevi a coloro che ispirano la vostra crescita personale, riducendo al contempo le interazioni che vi appesantiscono.
Fate il punto sulla vostra presenza digitale
Il digitale è diventato una parte integrante della nostra vita quotidiana, ma può anche essere fonte di stress e distrazione. Approfittate del Reset Autunnale per fare pulizia nei vostri dispositivi digitali: ordinate le vostre email, pulite i file inutili dal vostro computer, eliminate le applicazioni che non usate più, quelle troppo dispendiose di tempo o troppo pesanti. Questo approccio minimalista può aiutarvi a utilizzare la tecnologia in modo più intenzionale e meno invadente.
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