{"id":103496,"date":"2025-10-13T14:05:46","date_gmt":"2025-10-13T13:05:46","guid":{"rendered":"https:\/\/zine.modalova.com\/zine\/?p=103496"},"modified":"2025-10-13T14:05:46","modified_gmt":"2025-10-13T13:05:46","slug":"larte-della-domenica-lenta-come-reimparare-non-fare-nulla-senza-sentirsi-colpa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/it.modalova.com\/zine\/larte-della-domenica-lenta-come-reimparare-non-fare-nulla-senza-sentirsi-colpa\/","title":{"rendered":"L’arte della domenica lenta: come reimparare a non fare nulla (senza sentirsi in colpa)"},"content":{"rendered":"\n

L’arte del pisolino, l’arte della meditazione\u2026 e se non fare nulla<\/em> o quasi, fosse una delle chiavi per preservare la nostra salute mentale?<\/strong> E vi vedo arrivare: no, non stiamo parlando di \u201cnon fare nulla\u201d mentre scorriamo il telefono.<\/p>\n\n\n\n

L’arte della domenica lenta \u00e8 un modo per rivendicare il diritto alla pausa. Prendere un giorno della settimana, la domenica, ovviamente, per riposare la mente, rilassare il corpo e abbandonarsi ad attivit\u00e0 non necessariamente produttive, ma profondamente rasserenanti.<\/p>\n\n\n\n

Focus su quest’arte della domenica lenta, un rituale semplice ma prezioso che potreste adottare molto presto\u2026 come una parentesi essenziale per ritrovare il vostro equilibrio e, chiss\u00e0, far nascere nuove idee.<\/p>\n\n\n\n

Accettare di non fare nulla di produttivo<\/h2>\n\n\n\n

La domenica lenta non \u00e8 una giornata di recupero per tutto ci\u00f2 che non avete avuto tempo di fare durante la settimana. \u00c8 un giorno di riposo, un vero riposo. E non \u00e8 un caso se, un tempo, era dedicato ai rituali religiosi: domenica, si rallenta.<\/strong> Ci si ri-centra, si condivide un pasto, si fa una passeggiata, si respira un po’.<\/p>\n\n\n\n

Ammettiamolo: l’idea di rannicchiarsi in un letto morbido con un libro e una tazza di caff\u00e8 per trenta minuti \u00e8 da sogno\u2026 ma non \u00e8 cos\u00ec semplice. L’organizzazione della settimana a venire, le notifiche sui nostri telefoni o quella vocina interiore che ci ricorda la nostra \u201cto-do list\u201d rovinano spesso la nostra voglia di domenica lenta.<\/p>\n\n\n\n

E poi, c’\u00e8 il nemico numero uno del riposo domenicale: la colpa. Nelle nostre societ\u00e0 occidentali, essere \u201csovraccarichi\u201d o \u201csotto pressione\u201d \u00e8 ancora valorizzato, anche se le mentalit\u00e0 stanno evolvendo, grazie a una crescente consapevolezza dell’importanza della salute mentale.<\/p>\n\n\n\n

Imparare a non essere produttivi significa anche imparare a non sentirsi in colpa.<\/strong> S\u00ec, guardare Love is Blind<\/em> una domenica pomeriggio alle 16 con un piatto di surimi e formaggio e un latte, va bene!! Provate, vedrete, fa bene.<\/p>\n\n\n\n

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\u00a9 Jovan Vasiljevi\u0107 \/ Unsplash<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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\u00a9 Maddi Bazzocco \/ Unsplash<\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

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Creare un rituale della domenica lenta<\/h2>\n\n\n\n

Un tempo, c’era la religione, la messa della domenica per i cattolici o altri rituali spirituali seguiti, spesso, da un grande pranzo in famiglia. Sapete, quello che dura fino alle 16, con lo zio un po’ pesante e il nonno che quasi si addormenta a tavola? Questi pranzi domenicali rimangono importanti per una parte della popolazione, ma, poich\u00e9 le famiglie oggi vivono pi\u00f9 distanti l’una dall’altra, questo rituale tende a perdersi. Quindi, anche se vivete in un’altra citt\u00e0 o all’estero, nulla vi impedisce di creare il vostro rituale da soli o circondati!<\/p>\n\n\n\n

Ad esempio, potete decidere che la domenica lenta sar\u00e0 riservata al brunch e al mercato delle pulci in un quartiere che amate. Se siete soli, un piccolo caff\u00e8 all’aperto con un libro \u00e8 perfetto. L’importante \u00e8 prendere tempo per s\u00e9, a casa o all’esterno e rallentare un po’ questa corsa folle contro il tempo per osservare i piccoli dettagli della vita quotidiana e, perch\u00e9 no, scambiare due parole con gli altri.<\/p>\n\n\n\n

Un’altra idea di rituale: iniziare a leggere un nuovo libro al mattino<\/strong>, accompagnato da una colazione a letto o semplicemente da un caff\u00e8 prima di iniziare la giornata. Potete poi integrare altre pratiche come lo yoga, una passeggiata mattutina o un momento di journaling.<\/p>\n\n\n\n

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\u00a9 Jovan Vasiljevi\u0107 \/ Unsplash<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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\u00a9 M\u00e1rcio Azevedo \/ Unsplash<\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

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Il riposo come cura per la pelle e per la mente<\/h2>\n\n\n\n

Se prendere tempo per s\u00e9 fa ovviamente bene all’umore, fa anche bene alla pelle e al corpo. Non ve lo insegno, tutto \u00e8 collegato, e per avere un buon umore, \u00e8 necessario sentirsi bene nella propria pelle. Come pu\u00f2 prendere tempo per s\u00e9 migliorare la vostra pelle?<\/p>\n\n\n\n

Perch\u00e9 siete ben idratati<\/h4>\n\n\n\n

In generale, quando ci si rilassa a casa, si tende a bere di pi\u00f9<\/strong>: t\u00e8, latte, matcha se seguite le tendenze, o semplicemente acqua. Risultato: la pelle \u00e8 idratata e pi\u00f9 bella. Logico, ma non beviamo abbastanza spesso quando siamo troppo occupati.<\/p>\n\n\n\n

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\u00a9 Laura Jaeger\u00a0\/\u00a0Unsplash<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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\u00a9 Carl Barcelo\u00a0\/\u00a0Unsplash<\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

Perch\u00e9 respirate meglio<\/h4>\n\n\n\n

La respirazione \u00e8 lo strumento naturale n\u00b01 per combattere lo stress.<\/strong> Quando corriamo ovunque, certo, respiriamo male, ma quando ci fermiamo e respiriamo consapevolmente, alcune inspirazioni dal naso e alcune espirazioni dalla bocca sono gi\u00e0 sufficienti per rilassarci.<\/p>\n\n\n\n

Perch\u00e9 vi prendete tempo per cucinare<\/h4>\n\n\n\n

Non c’\u00e8 bisogno di essere uno chef per creare un bel piatto di brunch<\/a> con un po’ di formaggio, verdure fresche con hummus o tzatziki, ad esempio, e fette di pane tostato. E mentre ci siete, approfittatene per mangiare con consapevolezza: prendetevi il tempo per assaporare, masticare e guardare il cibo che avete nel piatto.<\/p>\n\n\n\n

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Immagine in evidenza: \u00a9Anthony Tran \/ Unsplash<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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