{"id":108264,"date":"2026-04-18T14:08:19","date_gmt":"2026-04-18T13:08:19","guid":{"rendered":"https:\/\/zine.modalova.com\/zine\/?p=108264"},"modified":"2026-04-18T14:08:19","modified_gmt":"2026-04-18T13:08:19","slug":"yoga-nervo-vago-mia-nuova-fonte-tranquillita","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/it.modalova.com\/zine\/yoga-nervo-vago-mia-nuova-fonte-tranquillita\/","title":{"rendered":"Il yoga del nervo vago: la mia nuova fonte di tranquillit\u00e0"},"content":{"rendered":"\n

Quest’inverno, ho provato con curiosit\u00e0 lo yoga del nervo vago<\/strong>. \u00c8 passato circa un anno da quando ho iniziato a praticare yoga. \u00c8 tanto e allo stesso tempo \u00e8 nulla. Prima, ero quella ragazza che diceva di odiare lo yoga. Perch\u00e9 tutte le mie amiche lo facevano e perch\u00e9 gli yogi cercano sempre di convincerti che lo yoga \u00e8 magico. Da quando mi sono immersa completamente nello yoga, anche per superare un periodo difficile, ho potuto apprezzare tutte le sue sottigliezze e i diversi tipi di yoga. Lo yoga del nervo vago \u00e8 rapidamente diventato il mio ancoraggio, la mia sessione settimanale, quel momento della settimana tutto per me che, in appena un’ora, mi permette di ricaricare le batterie per il resto della settimana. Non ti sei ancora messo? Lasciami spiegarti come si svolge una sessione e, con un po’ di fortuna, potrai anche tu godere dei benefici di questa pratica di cui tutti parlano.<\/p>\n\n\n\n

Cos’\u00e8 il nervo vago? <\/h2>\n\n\n\n

\u00c8 ovviamente la prima domanda che ci viene in mente. Allora, cos’\u00e8 esattamente questo nervo vago di cui si parla tanto in questo periodo? Il nervo vago \u00e8 quindi un nervo, come indica il nome, che \u00e8 incredibilmente importante per il nostro equilibrio sia fisico che mentale. \u00c8 il nervo pi\u00f9 lungo del corpo umano, che collega il cervello al cuore, ai polmoni, all’intestino (il nostro secondo cervello) e al fegato.<\/strong> Fa parte del sistema nervoso parasimpatico, responsabile dello stato di riposo e recupero del corpo. Se il nervo vago \u00e8 sbilanciato, mette il corpo in modalit\u00e0 sopravvivenza e invia segnali di stress al cervello che accentuano la fatica nervosa e l’ansia. Studi hanno dimostrato che l’attivit\u00e0 del nervo vago, chiamata \u201ctono vagale\u201d, \u00e8 direttamente collegata alla nostra capacit\u00e0 di gestire lo stress e le emozioni. Un’attivit\u00e0 bassa di questo nervo \u00e8 spesso associata a una maggiore sensibilit\u00e0 allo stress e all’ansia.<\/p>\n\n\n\n

Un nervo vago equilibrato aiuta a mantenere le emozioni<\/strong>, contribuisce a una buona digestione e regola il livello di stress.<\/p>\n\n\n\n

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Cosa succede quando attiviamo il nervo vago? <\/h2>\n\n\n\n

Viene chiamato anche nervo cranico. Quando attiviamo il nervo vago in modo sano, come invita a fare la pratica dello yoga, diamo al corpo un segnale di sicurezza e questo pu\u00f2 funzionare alternando fasi attive come la digestione e fasi pi\u00f9 lente in cui il sistema \u00e8 a riposo. Lo yoga del nervo vago attiva il sistema parasimpatico.<\/p>\n\n\n\n

Attiviamo il nervo vago attraverso diverse tecniche yogiche che si trovano nello Yin yoga.<\/p>\n\n\n\n