{"id":81461,"date":"2024-11-18T14:04:32","date_gmt":"2024-11-18T13:04:32","guid":{"rendered":"https:\/\/zine.modalova.com\/zine\/?p=81461"},"modified":"2024-11-18T14:04:32","modified_gmt":"2024-11-18T13:04:32","slug":"21-giorni-senza-smartphone-sera-gli-effetti-sorprendenti-disintossicazione-digitale","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/it.modalova.com\/zine\/21-giorni-senza-smartphone-sera-gli-effetti-sorprendenti-disintossicazione-digitale\/","title":{"rendered":"21 giorni senza smartphone la sera: gli effetti sorprendenti di una disintossicazione digitale"},"content":{"rendered":"\n

Se vi dico che una piccola disintossicazione digitale di 30 minuti al giorno pu\u00f2 migliorare la vostra vita, vi interessa? Passiamo in media 5 ore e 7 minuti al giorno sul telefono<\/strong> senza contare l’attivit\u00e0 lavorativa. Non ce ne rendiamo conto quando scorriamo, facciamo swipe o controlliamo rapidamente le notifiche, ma la nostra attenzione \u00e8 costantemente attratta dagli smartphone, rendendo la nostra mente poco incline a riposare. \u00c8 soprattutto la sera che lo scrolling \u00e8 pi\u00f9 deleterio. La luce blu emessa dagli schermi blocca la secrezione di melatonina (l’ormone del sonno) e disturba l’orologio <\/strong>biologico. \u00c8 stato notando che il mio sonno era disturbato da ci\u00f2 che guardavo sul mio smartphone prima di andare a letto che ho voluto provare questa esperienza che condivido con grande piacere qui!<\/p>\n\n\n\n

Perch\u00e9 questa disintossicazione digitale di 21 giorni?<\/h2>\n\n\n\n

Era da un po’ che andavo a letto scrollando e sentivo che non mi faceva affatto bene per due motivi: il primo, a causa della luce blu che tratteneva la mia attenzione e il secondo, quello che mi infastidiva di pi\u00f9, era il fatto di guardare video di tutto e di pi\u00f9.<\/p>\n\n\n\n

Dal punto di vista scientifico, gli esperti sono chiari: scrollare all’infinito ci mantiene in uno stato di veglia artificiale<\/strong>. Per permettere al nostro cervello di riposare, dovremmo smettere completamente di usare gli schermi almeno 30 minuti prima di andare a letto. Se estendiamo questo tempo a 1 o 2 ore, gli effetti positivi sono ancora pi\u00f9 significativi.<\/p>\n\n\n\n

Una sera, stanca di svegliarmi ancora stanca, a volte, turbata da post che avevo visto il giorno prima, ho deciso di agire. Basta schermi prima di dormire. Lo sapete sicuramente: ci vogliono almeno 21 giorni per acquisire una nuova abitudine. Quindi ho voluto fare l’esperimento di addormentarmi per 21 giorni senza il mio telefono per vedere se questo piccolo cambiamento potesse avere un impatto reale sulla mia vita quotidiana.<\/p>\n\n\n

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\"disintossicazione
\u00a0Sixteen Miles\/Unsplash<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Cosa \u00e8 successo durante questa disintossicazione digitale!<\/h2>\n\n\n\n

Grandi notizie, staccarsi dai social media \u00e8 un vero regalo per la salute mentale.<\/strong> Lo sappiamo, ma questa esperienza mi ha davvero permesso di confermarlo.<\/p>\n\n\n\n

Io che pensavo di non essere dipendente dal mio telefono, nella prima settimana, ho avuto difficolt\u00e0.<\/p>\n\n\n\n