{"id":96259,"date":"2025-05-12T14:15:19","date_gmt":"2025-05-12T13:15:19","guid":{"rendered":"https:\/\/zine.modalova.com\/zine\/?p=96259"},"modified":"2025-05-12T14:15:19","modified_gmt":"2025-05-12T13:15:19","slug":"ho-provato-yoga-kundalini-ritrovare-mia-femminilita","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/it.modalova.com\/zine\/ho-provato-yoga-kundalini-ritrovare-mia-femminilita\/","title":{"rendered":"Ho provato: lo Yoga Kundalini per ritrovare la mia femminilit\u00e0"},"content":{"rendered":"\n

Negli ultimi anni, la mia femminilit\u00e0 \u00e8 stata messa a dura prova, tra diversi importanti sconvolgimenti della vita, la lontananza dalla mia famiglia all’estero e due gravidanze molto ravvicinate.<\/p>\n\n\n\n

Mentre mi occupavo dei miei bambini che oggi hanno 2 e 3 anni (s\u00ec, come Rihanna<\/strong>, un bambino all’anno\u2026 tranne che io mi fermo a due!), ho messo molte cose in sospeso.<\/p>\n\n\n\n

Insomma, tutto questo per dire che quando si attraversano periodi intensi, non solo la nostra salute fisica e mentale ne risente, ma anche il nostro rapporto con la femminilit\u00e0.<\/p>\n\n\n\n

\u00c8 per questo che mi sono rivolta a una pratica di yoga nota per i suoi benefici sull’energia femminile e sulla riconnessione con se stessi: lo yoga kundalini<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Dopo un mese di pratica, vi condivido qui la mia esperienza.<\/p>\n\n\n\n

Le origini dello yoga Kundalini<\/h2>\n\n\n\n

Ogni yoga ha le sue peculiarit\u00e0, e il kundalini<\/strong> \u00e8 particolarmente associato al potere della femminilit\u00e0<\/strong>, all risveglio dell’intuizione e alla profonda riconnessione con se stessi.<\/p>\n\n\n\n

Popolarizzato in Occidente negli anni ’60 da Yogi Bhajan<\/strong>, lo yoga kundalini ha affascinato molte donne (e qualche uomo, certo!) in cerca di significato, equilibrio e trasformazione interiore. Praticato attraverso sequenze dinamiche, respirazioni potenti (pranayama<\/em>), mantra e meditazioni, si distingue per il suo approccio energetico e spirituale, spesso pi\u00f9 intenso rispetto a quello degli yoga tradizionali.<\/p>\n\n\n\n

Nel suo libro Psicologia dello yoga Kundalini<\/em> (2005), lo psichiatra Carl Jung<\/strong>, che fu uno dei primi a menzionare questa pratica in Europa, scrive:<\/p>\n\n\n\n

“Esistono diverse scuole di yoga tantrico, ma quella della Kundalini \u00e8 senza dubbio la pi\u00f9 sorprendente. Essa consiste nell’attivare le forze pi\u00f9 potenti dell’essere umano, descritte come un serpente avvolto attorno alla colonna vertebrale, e mira cos\u00ec ad armonizzare i principi spesso ritenuti contraddittori della sessualit\u00e0 e della spiritualit\u00e0, fondendo le loro energie all’interno del corpo umano.”<\/em><\/p>\n\n\n\n

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\u00a9Antonika Chanel\/unsplash<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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\u00a9Magic Bowls\/unsplash<\/em><\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

La particolarit\u00e0 dello yoga kundalini: la respirazione<\/h2>\n\n\n\n

Sebbene sia vero che la respirazione \u00e8 essenziale in tutte le forme di yoga, nel kundalini<\/strong> \u00e8 il vero pilastro<\/strong>. Ogni esercizio si basa sul respiro, utilizzato come leva per attivare l’energia vitale.<\/p>\n\n\n\n

Le sessioni integrano spesso respirazioni intense<\/strong>, a volte vicine all’iperossigenazione. Da principiante, ho seguito l’insegnante mentre rallentavo non appena sentivo la testa girare<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Praticando l’autoipnosi<\/strong>, ho rapidamente riconosciuto questa sensazione di leggera trance<\/strong>, soprattutto durante la famosa respirazione del fuoco<\/strong>. Questa tecnica mira a cortocircuitare la mente<\/strong> e detossificare il corpo<\/strong>, attraverso espirazioni rapide dal naso, accompagnate da contrazioni ritmate dell’addome. Solo l’addome lavora \u2014 e va veloce!<\/p>\n\n\n\n

Non mentir\u00f2: la prima volta mi ha un po’ preoccupata<\/strong>, quindi ho ascoltato il mio corpo e rallentato il ritmo. Il mio obiettivo \u00e8 evitare qualsiasi panico o disagio<\/strong>, non spingere oltre i miei limiti.<\/p>\n\n\n\n

Se sei sensibile o soggetta ad ansia, vai piano<\/strong>, e non forzare mai un esercizio che non ti si addice. L’obiettivo qui \u00e8 riconnettersi a se stessi<\/strong>, non superarsi a tutti i costi.<\/p>\n\n\n\n

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Un post condiviso da Kundalini Yoga School (@kundaliniyogaschool)<\/a><\/p><\/div><\/blockquote>\n\n\n\n

Attenzione alle derive<\/h2>\n\n\n\n

Va detto: lo yoga kundalini<\/strong>, per quanto potente, non \u00e8 privo di rischi. All’inizio, \u00e8 stato utilizzato per accompagnare disintossicazioni da droghe<\/strong>, soprattutto negli Stati Uniti negli anni ’70. L’obiettivo? Sostituire una dose di eroina con una sessione di mantra e respirazione intensa. Si capisce subito la sua reputazione di yoga \u201cshock\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Ovviamente, \u00e8 meglio fare yoga che consumare sostanze, ma per le persone sensibili o vulnerabili<\/strong>, questa pratica pu\u00f2 risultare troppo intensa. \u00c8 preferibile iniziarla in un periodo psicologicamente stabile.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La sua dimensione molto spirituale<\/strong> attira anche profili poco scrupolosi. Come in ogni ambito, esistono derive<\/strong>. Se un corso ti mette a disagio, se il discorso ti sembra strano o troppo insistente: ascoltati e cambia studio<\/strong>. Il buon contesto \u00e8 quello in cui ti senti libera e al sicuro.<\/p>\n\n\n\n

I benefici dopo un mese di pratica<\/h2>\n\n\n\n

Non l’ho fatto di proposito, ma per la mia prima lezione, sono arrivata vestita tutta di bianco<\/strong>\u2026 senza sapere che era proprio il colore simbolico del kundalini<\/strong>. Il tono era impostato.<\/p>\n\n\n\n

Alcune cose mi hanno un po’ disorientata da principiante<\/strong>, in particolare i mantra<\/strong>, molto presenti e carichi di spiritualit\u00e0 \u2014 un universo a cui non sono molto abituata. Ma col passare delle sessioni, qualcosa \u00e8 cambiato.<\/p>\n\n\n\n

Io che avevo l’impressione di aver perso il legame con il mio corpo e la mia femminilit\u00e0<\/strong>, questa pratica mi ha davvero aiutata. Ho ritrovato consapevolezza nei miei movimenti<\/strong>, una forma di potenza dolce, e mi sento pi\u00f9 femminile oggi<\/strong> di quanto non fossi al momento in cui ho iniziato.<\/p>\n\n\n\n

C’\u00e8 un po’ di effetto placebo o di mente in tutto questo? Forse. Ma una cosa \u00e8 certa: questa pratica intensa mi ha fatto bene<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

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\u00a9JoseLuisSanchez Pereyra\/unsplash<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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\u00a9Conscious Design\/unsplash<\/em><\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

Ritrovare la propria femminilit\u00e0 dopo un periodo difficile<\/h2>\n\n\n\n

Dopo due (molto) lunghi congedi di maternit\u00e0, scoprire lo yoga kundalini \u00e8 stata una vera benedizione<\/strong>. Ho iniziato con le mie conoscenze sulla salute mentale e uno spirito critico ben sveglio, che mi ha permesso di trarne il meglio.<\/p>\n\n\n\n

\u00c8 una pratica intensa<\/strong>, che richiede presenza, ascolto di s\u00e9 e un contesto sano.<\/p>\n\n\n\n

Provare il kundalini per riconnettersi al proprio corpo dopo un periodo difficile pu\u00f2 davvero far bene<\/strong> a patto di sentirsi stabili e pronte a fermarsi se non va bene.<\/p>\n\n\n\n

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immagine in evidenza: \u00a9conscious\/unsplash <\/em><\/p>\n\n\n\n

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